Categoría: Desarrollo personal

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones difíciles que de alguna u otra forma terminan afectando o quitándole el brillo a nuestra personalidad. Si este en tu caso, me gustaría compartir contigo acciones propias que me han servido para cambiar esa situación:

1. SÉ TU MISMA: Tu esencia no puede cambiar, eres tú, ¡Siéntete orgullosa de ser como eres!. Se trata de mejorar, modificar, resaltar las fortalezas que tu tienes y trabajar en ellas para potenciarlas. Pero cuando te sientas perdida vuelve a los inicios, a esos lugares, personas, cosas que te hacen sonreir, y poco a poco recuperarás tu zen.

2. ¡LEE MUCHO! ADQUIERE CONOCIMIENTOS: ¿Tienes tu proyecto de vida? Lo mejor que puedes hacer para tener un camino claro en tus objetivos personales es: Leer los mejores libro con temas relacionados a superación personal. ¡Instruyete y llénate de información positiva! Toda fuente de información positiva que te aporte valor es el mejor instrumento para descubrir tu camino: libros, podcast, pelis, programas, terapias; cualquier pista es buena para construir tu camino pero siempre enfocado en lo que realmente quieres. ¡No te distraigas!

3. PRÁCTICA CONSTANTEMENTE: Al ir adquiriendo nuevas habilidades y conocimientos, lo primero que debes hacer es practicarlos cada día sin falta. Recuerda que el día a día son nuevas páginas para escribir, aprovecha para apropiar lo nuevo y ¡destacate mujer! A veces el trabajo, la casa, la vida se va cargando cada día más, pero no te dejes distraer. Si realmente quieres algo estés donde estés tienes que ir a por ello, porque nadie más lo hará por ti.

4. COMIENZA PASO A PASITO: Como la canción, empieza con metas que a corto plazo puedas realizar. No te vayas aún por lo alto de otro modo terminarías desanimada y sin ganas de seguir luchando y esa no es la idea. Un poquito hoy y otro mañana pero nunca dejes de hacer algo, porque parar la rueda de energía que te impulsó a comenzar frenará y pospondrá el proyecto que tanto anhelas. Lo dejarás para cuando haya tiempo, cuando tenga inspiración, cuando fluya, y es que a veces la vida no fluye, se estanca pero tú tienes que brillar y seguir adelante.

5. AMPLIA TU CIRCULO SOCIAL: Los humanos por naturaleza somos sociables. El no salir y conocer nuevas culturas, pensamientos u opiniones harán que te enfrasques en tu opinión solamente, siendo esto negativo en las relaciones personales. Escuchar la opinión de alguien que está fuera te permite ver otro punto de vista, tal vez el problema no es tan grave como pensabas y esa persona te ayudará a descubrirlo.

6. SÉ PACIENTE: Los buenos resultados toman tiempo, recuerda que la experiencia hace a la maestra. ¡Disfruta el proceso de tu cambio mujer! Aunque sea difícil la espera no pierdas la esperanza y el enfoque de lo que quieres. El tiempo invertido valdrá la pena no por el resultado sino por lo que hayas aprendido, de eso se trata la vida. ¡Aprendizaje y reinventarse!

7. AGRADECE: Siempre que te levantes y acuestes no olvides agradecer por lo que pasó, pasa y va a pasar; agradece por todo lo que te rodeó y principalmente da gracias porque esta cambiando para tu bien, créeme, siempre es por tu bien aunque no lo veas, aunque te sientas solo, aunque el dolor te ahoge. ¡Todo lo que sucede es para tu bien!

8. HAZ UN CAMBIO FÍSICO: Sí… funciona, es una buena opción para quitar algo antiguo de ti, lo mejor es un nuevo look. Te ayuda a que siempre te veas de la mejor manera: cortar el cabello, cambiar el color, bajar de peso, cambiar de ropa, te harán ver como una mujer apasionada por lo que hace, llena de buena energía y que desborda alegría a donde vaya, características óptimas para el éxito que deseas.

Para afrontar de la mejor manera los retos que te ponga la vida, ¡Brilla!

El sentido de vivir y la simplicidad de ser.

La simplicidad es una virtud ya que se requiere un alto nivel de conciencia y no es simple el que quiere sino el que puede. Solemos quejarnos de que la vida es complicada, dura y realmente cuando decimos esto confundimos vida con supervivencia. La vida sencillamente fluye como un río que corre a pesar de los obstáculos que hay en su camino, es la mente la que crea las complicaciones cuando olvidamos nuestra esencia y empezamos a vivir desde el ego, necesitamos el poder y la sabiduría para sortear los escollos. Cuando olvidamos lo esencial, lo que somos realmente nos complicamos la vida, lo que creemos que es importante en cada momento hace que perdamos lo esencial. Lo importante es ese deseo inmediato que es efímero porque una vez logrado deja de ser importante, si te pones a pensar en cosas que hace tres años eran importantes para ti y ya hoy no lo son. La personalidad se reviste de lo importante: la jerarquía, el estatus, el que los demás te valoren y te reconozcan.

“En un mundo complejo, menos es más”

La simplicidad es todo lo contrario, la simplicidad es sencillamente ser, es cuando tú mismo te aceptas, tú mismo te valoras, te respetas; es una armoniosa relación contigo mismo y desde ese lugar sin el mínimo esfuerzo haces que los demás te respeten y valoren. Cuanto más complicada ves la vida para ti es porque tus miedos y tu ego no te permiten fluir.

Conocer la verdad te hará libre.

Esta frase no se refiere a identificar verdades y mentiras, esto significa tomar conciencia de: Soy consciente de que lo que estoy viviendo como verdad me va a ser libre de creencias, fanatismos, pensamientos limitantes, patrones de conducta erróneos. Cuando hablamos de libertad, hablamos de no condicionamientos. Tampoco se trata de verdad absoluta porque la verdad absoluta sabemos que no existe, hay pequeñas verdades que nos van llevando a grandes verdades a través de situaciones que por conocimiento y experimentación nos hacen tomar conciencia y al final adquirimos sabiduría y la sabiduría es la llave de la puerta de la verdad. Cuando puedes decir: Esto ya no lo creo, no me lo han contado, no me lo han inculcado, esto lo sé porque lo he vivido y he adquirido la experiencia, he adquirido la consciencia y la sabiduría con lo cual esto para mí es verdad, es verdad en mi mundo, y no quiere decir que sea verdad para los demás partiendo de que cada persona es un mundo.

La verdad es una creencia, es una puerta que se abre pero cuando esa creencia se enquista es una puerta que se cierra a través de la ignorancia, la inexperiencia, a través de las suposiciones y de los fanatismos.

       “Deja de botar tu vida a la basura cuando debes de botar toda la basura de tu vida”

La ley del equilibrio.

Esta ley explica que dos polos tienen un punto medio, los dos polos son parte de la verdad pero no son la verdad absoluta, cuando nos alejamos de los polos, encontramos el camino de la verdad que es la fusión de ambas polaridades. Cuando tú conoces la verdad que te hace libre entonces empiezas a ser simple, no hay lucha, hay desapego, te dejas llevar, haces que la paciencia, la constancia, el día a día hagan que la vida sea vivida y todo cobra significado, todo es mágico, encontramos belleza en lo cotidiano, en todo lo que se nos cruza en el camino. Cuando la vida es vivida, la vida es simple y en la simplicidad hay coherencia, honestidad, transparencia, amor incondicional. Cuando valoramos la vida como algo que va evolucionando con cada respiración, con cada latido, con cada decisión que tomamos, la vida es simple, sencilla y esencial.

“Todos tenemos dos vidas y la segunda comienza cuando nos damos cuenta que solo tenemos una”

Daniel Golenman la define como la capacidad de identificar con precisión nuestras propias emociones y también las emociones de los demás. Es la capacidad de utilizar las emociones a nuestro favor y aplicarlas a tareas como el pensamiento y la resolución de problemas.

¿Por qué personas con un gran coeficiente intelectual sufren tanto? Es por la falta o poca inteligencia emocional que poseen que hace que se ahoguen en un vaso de agua y sientan que se les cae el mundo encima. La inteligencia emocional incluye el autodominio, la persistencia y la automotivación.

La empatía es una de las características de las personas con inteligencia emocional ya que es una herramienta fundamental que nos permite entender los sentimientos y emociones de otras personas y eso nos hace conectarnos con lo que siente el otro, ponernos en su zapatos y actuar en consecuencia.

La tolerancia a la frustración es clave para desarrollar nuestra inteligencia emocional, debemos aceptar que no siempre las cosas van a salir como queremos y que el sufrimiento es parte inherente de la vida pero si logramos anticiparnos mentalmente de que hay probabilidades de que no suceda lo que esperamos o que puede haber giros inesperados que no son de nuestro agrado, podremos contemplar varias variables y así estaremos mejor preparados.

“Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar”

Alan Cohen.

La autorregulación emocional es la habilidad de experimentar emociones de cualquier índole, negativas o positivas de manera moderada y flexible y eso fundamentalmente depende de la actitud, por ejemplo, cuando tenemos miedo ante una situación X debemos tomar el control e intentar tener un diálogo interno positivo para gestionar esa emoción lo mejor posible, frases como: Vamos a controlarnos, hay que ser valiente, podemos salir de esto, estoy tranquilo, ya está pasando, etc.

“Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa”

Daniel Golenman.

La perseverancia es una variable que está muy relacionada con el éxito y el ser perseverante es cuestión de entrenamiento, se trata de ponernos metas realistas que podamos cumplir y sobre todo, entender que los resultados y la gratificación están al final del camino y que para llegar hasta ahí no estaremos exentos de cometer errores que son parte del aprendizaje y la evolución.

Si queremos conseguir grandes objetivos tenemos que estar dispuesto a soportar cierto malestar, es como el dolor cuando entrenas, ese malestar nos indica que lo estamos haciendo bien y es parte del proceso.

            “La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de tratar con ellos” 

Las personas con gran inteligencia emocional no son perfeccionistas porque saben que la perfección no existe, rechazan la sensación de fracaso que trae la incesante búsqueda de la perfección, ya que tratando de ser perfectos nunca podremos disfrutar de nuestros logros.

Conocen bien sus fortalezas y debilidades. Saben cómo valorar sus puntos fuertes y cómo utilizarlos de manera que puedan compensar sus debilidades y a estos puntos fuertes le sacan partido en todos sus entornos sociales.

Están automotivados ya que su motivación les viene de dentro y tienen muy claro sus objetivos y lo que necesitan para lograrlo.

Tienen empatía por los demás y se interesan de forma genuina por las otras personas, son capaces de sintonizar con el lenguaje corporal y las expresiones faciales para entender las expresiones de los demás, incluso, sin palabras.

No temen al cambio ya que saben controlar sus miedos para que no les paralicen el camino hacia sus objetivos, asumen el cambio como necesario para el crecimiento personal y tienen la capacidad de ser flexibles para adaptarse cuando sea necesario.

Saben cómo manejar sus emociones, saben canalizar la ira hacia situaciones o eventos en lugar de hacia personas ya que son racionales y pueden mantener sus emociones bajo control. Son confiados y seguros de sí mismo lo suficientes para no ofenderse por cosas triviales.

Necesitamos más personas que se preocupen por los demás, personas que nos mantengan unidos, que vean la sensibilidad humana como una fortaleza de la especie, líderes que piensen en el bienestar colectivo, personas proactivas que sepan escuchar y con una actitud optimista ante la vida. Personas que nos regalen sonrisas y nos toquen el corazón.

“Cuando la inteligencia emocional se fusiona con la inteligencia espiritual, la naturaleza humana se transforma”

Deepak Chopra.

 Filosofía estoica

El estoicismo es una corriente filosófica de la antigua Grecia que defiende la armonía entre la naturaleza y las necesidades humanas para el logro de la felicidad y la sabiduría, prescindiendo de las cosas superfluas. El estoicismo es una enseñanza sobre la virtud, la tolerancia y el autocontrol ya que se define como estoico a alguien que permanece tranquilo bajo presión y evita los extremos emocionales. 

Somos parte de un todo y todo lo que sucede a nuestro alrededor funciona bajo el principio de causa y efecto. La filosofía estoica plantea el problema de que solemos buscar el placer en cosas externas que nos condicionan y nos someten y por el contrario todo lo que necesitamos para ser feliz se esconde dentro de nosotros. Cuando nos quejamos sacamos la responsabilidad hacia afuera y siempre solemos culpar en vez de reconocer nuestra responsabilidad individual y nuestras debilidades, y con esto sólo se logra dilatar el malestar y fomentar el victimismo.

Esta filosofía nos propone descubrirnos y construir desde dentro una estructura sólida para mantenernos erguidos ante los avatares de la vida, superar los miedos irracionales y desarrollar nuestra fortaleza y valentía para abrirnos paso ante las adversidades, tomar claras decisiones y tener autodominio y control en todo momento. Se trata de superarnos en tiempos de dificultad y saber que la fortaleza interior se ejercita y sale a la luz en los momentos difíciles. 

» El hombre controla el mundo cuando logra controlarse a si mismo»

Una Propuesta Estoica

AMOR FATI/ AMOR AL DESTINO/ AMOR A LOS HECHOS

Acepta la adversidad como parte de tu camino, prepárate para el peor escenario. Cada vez que tomes una decisión visualiza lo peor que te puede pasar si no sale como tu quisieras, esto no tiene nada que ver con pesimismo, se trata de contemplar todas las posibilidades lo cual nos permite crear un plan de contingencias y estar mejor preparados.

Es tener una actitud proactiva y expansiva, esa preparación previa hace que lo insoportable se haga más soportable ya que a lo único que no se puede sobrevivir es a la muerte. También hay que respetar a cada cual en sus procesos porque la lástima y la compasión no conducen a nada, lo que debemos hacer es acompañarlas e inspirarlas con nuestro ejemplo.

» Los sufrimientos no derivan de los acontecimientos de nuestras vida sino de nuestro juicio sobre ella»

Epicteto.

Enfócate en tu control interno. Centra tu atención sólo en lo que depende de ti y puedes controlar. Tú actitud, tus pensamiento, tu comportamiento y tus palabras, esto se logra mediante la atención.

«Te conviertes en aquello a lo que le prestas atención»

Epicteto.   

Trata a los obstáculos con indiferencia emocional. Esto no tiene que ver con volvernos fríos sino con convertir el problema en un desafío. Solemos ver los problemas como algo externo que viene a dañarnos y eso nos convierte en víctimas o presas pero si lo vemos como un desafío o algo que es nuestra responsabilidad individual nos permitirá reunir nuestros recursos internos y externos, prepáranos mejor y desarrollar la tolerancia y la empatía. Es esa resiliencia que nos ayuda a superar las dificultades que se nos presentan con una postura estoica que nos mantiene en pie y no deja que nuestra moral y espíritu se desintegren.

«No hay nadie menos afortunado que aquel a quién la adversidad olvida, pues nunca tiene oportunidad de ponerse a prueba»

Séneca.

MEMENTO MORI/ RECUERDA QUE VAS A MORIR

Esta conciencia de la muerte no es para hundirnos sino para  partir de este análisis, darle un giro positivo a nuestra vida y aprovechar bien el tiempo que es tan valioso, recordar lo que verdaderamente importa que es buscar la simplicidad de las cosas, la risa, el amor y el gozo que la vida nos brinda en cada momento. Es no postergar las cosas, es disfrutar de nuestros seres queridos, es tratarnos con generosidad y respeto, practicar el agradecimiento y dejar un legado. Es hacer que el haber pasado por la vida tenga sentido y valga la pena. 

» Que el simple hecho de que puedas dejar de existir ya mismo determine lo que pienses, lo que dices y lo que haces»               

Marco Aurelio.     

CARPE DIEM QUAM MINIMUM CREDULA POSTERO MEMENTO MORI (APROVECHA EL DIA, NO CONFIES EN MAÑANA, RECUERDA QUE MORIRAS)