Categoría: Desarrollo personal

Cuando estas involucrado en una tarea que pierdes la noción del tiempo, cuando estas tan concentrado en algo que disfrutas a plenitud y tienes los 5 sentidos en ello, eso es FLUIR, estamos en estado de Flow. En este estado todo fluye porque se vive el presente nada más. Es un estado de concentración y abstracción plena en una activadad o situación concreta.

Normalmente vivimos en un caos, donde estamos dominados por las preocupaciones, haciendo una tarea y pensando en cosas por hacer, en información de todo tipo. Nos pasa que estamos en un lugar y pensando en algo, en alguien y no prestamos atención a lo que tenemos delante, cuando retrasamos lo que debemos hacer por estar distraídos como dice la frase: «Pensando en las musarañas», estamos en cuerpo, pero no en alma. Esto hace que nuestra energía mental se disperse y perdamos el enfoque, la información que nos llegas no es congruente con nuestros propósitos. Pues ocurre lo opuesto al estado de Flow que es la entropía, el desorden, el caos.

La conciencia es la información ordenada y cada cuál define que información se queda y cuál no, esto lo hacemos mediante LA ATENCIÓN, ya que la atención es la encargada de seleccionar que información es más relevante para nuestra conciencia, de este modo se construye la personalidad. El conjunto de todos los elementos que han circulado por la conciencia de una persona: lugares, acciones, creencias, deseos, etc. conforman a grandes rasgos su forma de ser ya que somos la combinación de lo que hemos vivido y la manera en que hemos procesado lo que hemos vivido.

PONER ORDEN AL CAOS DE TU MENTE. ORGANIZA TU CONCIENCIA

Concentración y enfoque: Si tienes un objetivo claro y lleva tareas que no te gustan, aun así, si te enfocas y concentras al máximo cualquier tarea te resultará agradable y más fácil.

Sentir que estas progresando, que las cosas se están haciendo bien y que tienes el control de lo que haces es la clave para identificar el estado de Flow.

Crear metas claras, específicas, esto potenciará la atención y sabrás exactamente cómo hacerlo.

Aprende a controlar la conciencia, escucha tu diálogo interior, reconoce oportunidades para la acción, mejora las habilidades y fíjate metas alcanzables.

VIVE Y ACTUA EN ESTADO DE FLOW Y TODA TU EXPERIENCIA SERA OPTIMA Y PLENA

La práctica de este estado es una mejora continua, puedes cambiar las malas experiencias o lo que se te hace difícil en fácil y ameno, lograras fijarte en los detalles que antes pasabas por alto.

Tienes el poder de evitar las distracciones y concentrarte en perseguir tus objetivos ya que donde pongas tu energía y atención determinará el resultado.

La sensación de fusión con lo que hagas: Disfrutar con una persona, un libro, una canción, un paisaje y cualquier cosa que hagas será increíble.

SI CONTROLAS TU ATENCIÓN CONTROLAS TU CONCIENCIA, Y SI CONTROLAS TU CONCIENCIA TIENES EL CONTROL DE TU VIDA

Cada vez más se hace habitual en un matrimonio o noviazgo sentirse estancado y continuar en la relación por mucho tiempo sin pasión, emoción o amor. Frases como «me siento un compañero de piso con mi pareja”, “simplemente estoy con mi pareja y nada más” o “nos hemos acostumbrado el uno al otro y ya no esperamos nada”; son las respuestas que damos para definir la situación sentimental que vivimos.

El hecho de considerar que el amor dentro de una relación sufre varias etapas, durante la maduración de la pareja, no justifica que sigamos atados a la idea de compartir con una persona y vivir con ella interactuando como amigos, conocidos o roommates.

Por uno u otro motivo, la relación llega a una fase de estancamiento en la que predomina el aburrimiento o incluso la frustración por no sentir interés en hacer cosas juntos. Se pierde el acercamiento íntimo, las caricias y manifestaciones de amor. Las conversaciones vacías y muy escuetas son el único complemento que sostiene la monotonía en el hogar.

Para dilatar la convivencia buscamos escudos que justifiquen la realidad que no queremos ver: es el estrés laboral, tengo falta de sueño, es la mala gestión de las discusiones, tengo temas tabú que no puedo abordar con mi pareja, somos incompatibles en el horario o existe una falta de ocio en nuestras vidas que nos permita tener amigos en común.

No se trata de buscar un final dramático en la relación amorosa, tampoco de que la pasividad y la apatía llenen el ambiente enrarecido del hogar debido a las carencias en la esencia de ese amor.

¡Se trata de caminar juntos en la búsqueda de la felicidad para los dos!

Uno de los tantos clichés que sufrimos las mujeres por la sociedad es la denominación de feministas – independientes – solteras – inteligentes. Somos calificadas y encadenadas a conceptos que realmente no definen a una mujer porque todas tenemos un poco de cada uno de ellos. Afortunadamente, hoy en día, las mujeres podemos elegir a qué queremos dedicarnos o con quién queremos compartir nuestra vida… e incluso decidir quedarnos solteras.

Pero entonces empieza el debate: «esa solterona no es feliz porque no tiene familia, no está casada» o «está soltera porque se le pasó el arroz», entre otros comentarios que rechazan la verdadera reflexión sumaria: cada mujer debe ser libre de elegir su propio destino.

Esto incluye la posibilidad de enamorarnos, de formar una familia, de no enamorarnos nunca o de ir de flor en flor. No hay nada malo en ninguna de estas opciones (ni en cualquier otra). No existe relación directa entre la vida sentimental y la maternidad de una mujer, la edad no es un reloj de arena que te consume el tiempo para ser mamá, y tampoco nuestra realización como mujer es llegar a serlo algún día.

La consigna cultural avalada por muchos estudios: » las mujeres solteras suelen ser más inteligentes«, no es un patrón que hay que creer 100% ni por el cuál sentirnos orgullosas. Para mí, todas las mujeres somos inteligentes estando casadas o solteras.

Una mujer segura, independiente, inteligente puede ser una mente brillante científica y madre de familia a la vez. Crear junto a su pareja un maravilloso hogar lleno de paz y equilibrio familiar. Planificar estrategias directivas que eleven su puesto laboral y escapadas de fin de semana de luna de miel con su esposo.

Por otro, podemos ser mujeres inteligentes y felices sin buscar incesantemente hombres que nos aprecien y con los que compartir la vida. Esto no es medida de más o menos inteligentes que nadie. Por eso siempre debemos cuestionarnos los planteamientos que nos exige la sociedad de tener una vida ordenada: empleo estable, pareja formal y, a cierta edad, hijos y formar una familia y un hogar.

¡Como mujer libre e inteligente sólo tienes que buscar tú felicidad!

Según la RAE, Resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adverso.

Resiliencia es una palabra muy acorde con estos tiempos de COVID. Todos hemos tenido que adaptarnos a situaciones inesperadas y buscar soluciones de alivio a nuestras penas, hemos hechos ajustes de todo tipo y acopio de paciencia, hemos ejercitado la oración, la plegaria, la empatía y la colaboración.

Traducida de manera simple, Resiliencia es el arte de trascender a las circunstancias adversas y mostrar de que estamos hechos a pesar de los avatares del momento, es el arte de seguir en pie a pesar de todo o a pesar de nada.

Lo bueno es que la resiliencia es un músculo que podemos ejercitar cada vez que respondemos positivamente a algo, que resolvemos algo de manera creativa. Cuando nos enfocamos en la solución y no en el problema, estamos ejercitando y reforzando nuestro musculo de la resiliencia.

LA RESILIENCIA COMO TRAMPOLÍN NO COMO SOFÁ

Las personas poco resilientes perciben la adversidad de forma negativa, creen que no tienen los medios para afrontarla y se bloquean y anulan sus mecanismos de crecimiento. Las personas resilientes por el contrario perciben la adversidad como un desafío y esto les permite sacar su fortaleza interior e intentan no derrumbarse por muy doloroso que sea.

No te quedes atrapado en los malos momentos, no te comportes como víctima, los problemas están para ayudarnos a crecer. Cuenta tu mejor historia y vive con buena voluntad, enumera tus alegrías, vive tu presente aplicando todo lo aprendido en positivo y planifica tu futuro con optimismo, usa tus fortalezas para avanzar, cambia tus pensamientos derrotistas por pensamientos que refuercen tu resiliencia. Recuerda que no se trata de tener miedo sino de seguir adelante a pesar de los obstáculos, a pesar del miedo.

La flor que florece en la adversidad es la más rara y hermosa de todas.

El primer pensamiento del ser humano cuando mencionan la política es de rechazo y negación; para muchas personas la política es aquella parte negativa de la vida que podemos evitar a toda costa y así no puede afectarnos. Pero, lo cierto, es que la política siempre va a influir en nuestras vidas de una forma positiva o negativa, por el simple hecho de vivir en sociedad.

La salud mental depende de varios factores entre ellos el ambiente que nos rodea, ya sea el interno (nuestra casa) o el externo (el trabajo y la sociedad). Por tanto existe una relación directa entre la salud mental y la política porque vivimos en comunidad y sobretodo por la exposición que tenemos actualmente con los medios de comunicación y las redes sociales.

Sin embargo bajamos la cabeza y cerramos los ojos ante lo evidente, o preferimos cambiar de tema lo antes posible para no tener que afrontar la realidad en la que vivimos. Este estado nos lleva incluso a minimizar el uso de esos medios sociales y de comunicación para justificar nuestra reacción mediante el desconocimiento de lo que está sucediendo en el mundo.

Por otro lado, las personas que si deciden debatir la política e incorporarla como un elemento más de su vida no saben controlar los intereses del fanatismo, y se sumergen en una batalla eterna con los políticos que los gobiernan. No son resilentes ante los cambios que se puedan dar durante este mandato y el estrés afecta su salud mental descontroladamente.

¡No podemos olvidarnos del mundo en que vivimos, pero si controlar la exposición a la que estamos sometidos y mantener una salud mental positiva!

Solemos pensar que nuestra misión en la vida es encontrar nuestro camino resolviendo nuestros problemas sin molestar a los demás. Siguiendo esta línea de pensamiento nos concentramos en la familia, los amigos y el pequeño círculo de personas que tenemos en casa. A medida que pasan los años y la experiencia llega a nuestra vida, algunos nos vamos dando cuenta que abrir las emociones y ser empático con la comunidad en la que vivimos también forma parte de la salud mental.

Según los sicólogos La empatía es la capacidad de comprender la vida emocional de otra persona, casi en toda su complejidad. Esto no supone necesariamente compartir las mismas opiniones y argumentos que justifiquen el estado o reacción que expresa la otra persona.

Yo lo defino como mantener el cerebro activo mediante la escucha activa. Cuando no eres empático tu cerebro se aísla de la sociedad y universo en el que vive, navegando como zombie autómata en su propio mundo. Tus emociones disminuyen a tal punto que no reaccionas ante las injusticias que puedas encontrarte en tu camino, no comprendes el dolor ajeno y no alcanzas a medir la magnitud de lo que está sucediendo a tu alrededor.

Tu cerebro sufre una pérdida de inteligencia emocional que frena la posibilidad de crear nuevas ideas y emprender nuevos proyectos tanto en lo personal como en lo profesional.

La empatía es la mejor herramienta que tenemos para construir bases sólidas en nuestra vida, enriquecer nuestras relaciones con los demás y conectarnos en un mundo lleno de oportunidades y libertad. Es la comunicación más importante que podemos tener como seres humanos desarrollando la confianza y el respeto que tanto exigimos de la sociedad.

¡Todos llevamos dentro de nosotros un ser humano amable y empático, pero es elección individual alimentarlo o no!

Cuando un ciclo se cierra es algo muy bueno, significa madurez en los procesos de la vida, la perfecta armonía con el universo, es la ley de causa y efecto que aplica directamente sobre nosotros, no hay que preocuparse, hay que agradecerlo, significa que estamos listos para el siguiente nivel para un nuevo comienzo y ese cambio viene envuelto de todas las cosas que aprendimos, soltamos y superamos en la etapa anterior. Recordemos que ningún estado es permanente, todo es transitorio como el ciclo natural de la vida. Hay que volver a trabajar la tierra y sembrar para que germinen las nuevas cosechas y poder disfrutar de lo nuevo, del ahora.

Insisto en abrazar el cambio y todo lo que conlleva y sobre todo en tener la certeza de que todo tiempo futuro tiene que ser mejor, mucho mejor ya que estamos hecho de nuestras experiencias y la capacidad de reinventarnos en cada momento. Tú siempre eliges como quieres asimilarlo, puedes permitir que las malas experiencias te dominen y seas un ser rencoroso y contagiado de angustias y sufrimiento, o puedes enfocarte en toda la sabiduría que se adquiere y que los malos momentos que pasaste sirvan de frustración creadora de un presente-futuro mejor que te permitan ser tu mejor versión.

TÚ DECIDES.

Reflexionemos sobre esta frase:

Desde que nacemos estamos condicionados por la familia, el entorno, la sociedad que nos etiquetan, nos clasifican en que debes ser de esta manera o de esta otra y nos impregnan de temores, dudas, miedos.

Las clásicas frases que les decimos a los niños: no toques ahí, no se puede hablar, no hagas eso, etc. nos crean limitaciones y nos enmarcan en un modelo preconcebido del cual se nos hace difícil escapar.

La historia ha demostrado que las personas exitosas o sobresalientes en sus campos son las que se han separado de esas sugestiones ya que el fracaso en gran medida es para los que aceptan las limitaciones impuestas por los demás sin cuestionárselas.

CUANDO NO TOMAS DECISIONES SOBRE TU VIDA, ALGUIEN LAS TOMARÁ POR TI

Si no haces nada por cambiar aquello que te incomoda, no se queje de su condición. Si tus creencias y limitaciones te frenan es hora de cambiarlas y si esta dispuesto y quiere ver un cambio positivo debe salir de la zona de comodidad ya que en la zona de confort sobrevivirás, estarás a salvo, pero saliendo de ella, aprenderás, evolucionarás y disfrutarás de lo que hagas.

REPROGRAME SU CEREBRO PARA MEJORAR SU VIDA

Tu diálogo interior es la clave. Hay una estrecha relación entre mente y cuerpo, uno depende del otro y viceversa.

Si estamos triste, tenemos más posibilidades de enfermarnos y si nos automotivamos podemos lograr lo que nos proponemos, esto demuestra la estrecha relación de la que les hablo. Es por eso que debes escoger las emociones con las que queremos vibrar.

Es increíble ver como el simple gesto de sonreír, aunque estemos tristes nos cambia la química del cuerpo y pronto veremos un cambio porque le estamos enviando información de su cuerpo al cerebro y por imperceptible que parezca es una manera de controlar las emociones.

No permita que las emociones lo controlen. Siempre puedes elegir e instalar las emociones que le permitan ver el lado bueno o el mejor lado de las cosas.

Recuerde que todo es relativo. Todo lo que ahora crees como verdad, podría ser mentira.

Es por esto que termino con un consejo para tomar el control de su existencia:

Cuestione siempre las aparentes verdades que usted conoce y busque la suya propia.  

¿Y si cambiamos la frase “Hay que ver para creer” por “Hay que creer para ver”?

El futuro se construye en el presente, en el día a día. Las expectativas que tengas al comienzo de un nuevo día influyen grandemente en los resultados que obtendrás ese mismo día, ya que tu actitud le dice al universo que es lo que esperas de él.

Recuerda que no vas a tener la clase de día que quieres tener. ¡No! Tú vas a tener la clase de día, trabajo, relaciones, economía o vida que esperas tener.

¿Ves la diferencia?

Si esperamos que sucedan grandes cosas en nuestra vida, actuaremos de acuerdo a estas expectativas y grandes cosas sucederán. Es así de simple.

Creer que se puede realizar algo moviliza a ir a por ello, por el contrario, creer que no se puede te paraliza porque las creencias sobre nuestras posibilidades nos impulsan o nos reprimen.

Dentro de cada persona existe un gran poder, la cuestión es saber si ese poder esta activado o desactivado. Aprender a creer en uno mismo, es el punto de partida para alcanzar objetivos.

El primer reto de cada persona es regar el jardín de la mente a través de la repetición de mensajes positivos que empiecen a interiorizarse y a formar parte del subconsciente que es lo que gobierna nuestras vidas.

Miedos vs Éxitos

“Haz aquello que temes y el temor desaparecerá”

Cualquier emoción existe porque es útil, el problema es cuando esa emoción no cumple su función.

El miedo es una emoción necesaria porque ante cualquier amenaza nos permite reaccionar de manera inteligente, pero el problema surge cuando el miedo nos paraliza, nos bloquea y anula.

Existe un miedo estimulante que nos moviliza y nos impulsa a dar lo mejor de nosotros y existe el miedo tóxico que nos paraliza. Ante esta situación debemos elegir qué hacer con el miedo.

El miedo se contrarresta haciendo, atreviéndose, tomando el control.

“Si naciera de nuevo viviría de manera diferente porque he dedicado más del 80% del tiempo a prepararme para problemas que nunca se presentaron”

                                                                            Jorge Luis Borjas, escritor

Crea un futuro exitoso

El éxito no es otra cosa que la aplicación diaria de la disciplina.

La consecución de resultados funciona según el siguiente esquema:

El éxito se basa en hábitos, los hábitos en la repetición y la repetición en la disciplina. No basta con tener motivación que es la que nos anima a empezar, sino que hay que crear hábitos porque son los que nos permiten conseguir metas. Los hábitos se adquieren por repetición a base de practicar una y otra vez la misma tarea y por ello es fundamental una variable: “La disciplina” que es hacer lo que se tiene que hacer sin escusas.

Lo que hay que hacer a menudo es lo más incómodo de hacer por eso mucha gente no consigue resultados.

Nuestra vida es el resultado de la media de las 5 personas con las que nos relacionamos, entonces es fundamental estar en los entornos adecuados, así que ten cuidado con quien te juntas.

El éxito no es cuestión de suerte o milagros, simplemente es la consecuencia de aplicar consistentemente unos principios básicos con disciplina y propósito.

Para triunfar hay que dejar de ser normales, no se pueden descubrir nuevos mundos con ojos viejos, para que unas cosas entren, otras tienen que salir para dejar espacio. Es ley de vida.

Somos únicos, irrepetibles, lo esencial de cada persona es su singularidad. Lo que debes hacer es encontrar tu diferencia y ponerla en valor, descubrir tu rareza, tu originalidad y luego darle forma.

¿Cómo es vivir por ti mismo? ¿Alguna vez has considerado una pregunta como esta? Sorprendentemente, la mayoría de la gente no entiende el verdadero significado de esta frase. La gente a menudo piensa, por alguna razón, que la persona que vive para sí mismo es egoísta, narcisista, sin tener en cuenta las opiniones de los demás. Pero, ¿es ese el caso?

Vivir para ti mismo, no para tu marido, hijos, parientes, colegas y cualquier buena deidad, eso no significa ser mala persona. Este concepto tiene un significado diferente en la psicología: valorar, amar sinceramente a tu propio «yo», encontrar siempre tiempo para actividades que te interesen y no ir en contra de tus creencias y principios morales.

Si crees que necesitas aprender a vivir por ti mismo, tendrás que trabajar en ti mismo para finalmente empezar a disfrutar de la vida. Créeme: si eres feliz, entonces las personas que te rodean recibirán sólo una experiencia positiva de ti. Aquí hay algunos consejos para vivir la vida

Volver al pasado

Cuando pasa el tiempo, olvidar lo que queríamos de la vida se vuelve natural. Una manera de rescatar esto es contándoles a los amigos y familiares cercanos lo que siempre dijimos que queríamos hacer en la vida, cuáles eran nuestros sueños, de lo que hablábamos. Tales respuestas pueden ayudarnos a reconectar cuando nuestras necesidades eran más vibrantes con la fase de la vida. Esto no significa cambios radicales en todo momento. Así, por ejemplo, traer de vuelta un viejo interés de hobby, reencontrarnos con viejos amigos, hacer cosas que nos propusimos hacer y por falta de tiempo no las hicimos es una manera de hacer algo que tenga sentido para nosotros.

Crea un tablero de visión

Reserva un lugar para crear un marco de tus sueños y objetivos con un collage de imágenes, bocetos y frases. Esta es una buena manera de nutrir la esperanza y cambiar la inspiración. La imagen no tiene que ser grande: la intención es explicar lo que quieres y liberar la corriente de tus manifestaciones internas. Este ejercicio también puede ayudarte a identificar lo que despierta algo en ti en imágenes y palabras. Así que tómate el tiempo para disfrutar de este proceso creativo.

Establece tu día perfecto

Tómate de tu día unos 10 minutos para describir cómo sería un día perfecto en tu vida. ¿Qué pasaría en esas 24 horas si pudieras vivir varias veces al día? Sería mucho mejor, escribir todo lo que quisiera hacer, desde el despertar hasta la hora de acostarse. Describe todos los detalles de tu día perfecto y siente la emoción que te produce imaginarlo, como es tu casa, tu lugar de trabajo, qué vas a comer, quiénes son tus amigos, etc. Es una buena manera de mantener la mirada en tus deseos y visualizarlos.

Lucha por el cambio si te hace feliz

Amarse a si mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida

Oscar Wilde

Muchos de nosotros tenemos un miedo latente a cambiar drásticamente algo en nuestras vidas, pero es precisamente el cambio el que nos saca de la zona de confort y nos hace evolucionar, aprender, conocer y asumir los retos que implica enfrentarnos a lo nuevo, a lo desconocido. La cuestión esta en abrazar el cambio y tomarlo como una nueva posibilidad de probarnos, de poder decidir como queremos vivir ese cambio y todo lo nuevo que nos pude aportar.